今回でこのシリーズは終了となります。ところで前回お知らせしたオリジナルレッスン、みやざき体操(ウソっぽいネーミングですが間違いなく完治します)を実践した人はいるかな。返事がないですね。そこのあなた秘密でやってないですか。実践した人は続けてください。必ずバラ色の人生があなたを待っています。実践していない人、前回私がつい口走った、画像(超美人モデル?)を期待しているんですか。そんな邪念があるようでは超ハードな体操の実践は無理かもしれません。私は4年前の秋、谷川連峰の平標山の下りで軟骨を痛め、倍の時間をかけ下山してきました。通院していた整形外科をあきらめ、ウォーキングとオリジナル体操を継続、一年間で完治させました。現在も一年間のつらい思いの繰り返しをしたくないと、週4日オリジナル体操を行っています。それではお待たせいたしました。これよりオリジナルレッスン、みやざき体操の画像を紹介します。
はじめての人は、軽い準備運動をしてからの方が良いでしょう。
①右手をイスの背もたれなどを掴みながら、真っ直ぐ立ちます。ゆっくりと右足を前に出します。
②頭で想像しているのは足の角度90度ですが、モデルでも80度くらいです。最初は上げられるところまでにしましょう。注意点として身体は真っ直ぐ、腹筋に力を入れると意外と足が上がります。この状態で10秒間(5秒でも良い)キープしてください。
③ゆっくり足を下ろし、その足を後ろにしてめいっぱい上げます。そして10秒間キープします。この姿勢が膝を改善するだけでなく、ヒップアップには最適なポーズです。私も4年間で形のいいヒップ?となりました。腹筋の運動にもなりますよ。
④右足を5回行ったら左足を同じように5回行います。約5分間で終了します。テレビを見ながらでも簡単にできますから、めげずに継続してください。
※一年間もやると膝周りの筋肉が見違える程立派になり、太ももの筋肉が作られシェイプアップされます。くれぐれもやりすぎにご用心。一度にがんばってやらないように、筋肉は体操をしている時でなく、休ませている時に形成されるんですよ。
たいした写真ではないですが、肖像権?やモデルの醜さから、転用は絶対にしないでください。